Ja und Nein: Leichtes Herzklopfen, innere Unruhe und leichte Schlafprobleme sind normale Anzeichen für ein mittleres Maß an Angst. Dieses Maß ist sogar förderlich für die Prüfungssituation. Die normale Anspannung führt dazu, dass Studenten die nötige Motivation zum Lernen aufbauen können. Ebenso ist die Anspannung wichtig für den Grad der Wachheit und Konzentration während der Prüfung. Von klinisch relevanten Prüfungsängsten spricht man erst, wenn die Ängste den Alltag und den Verlauf des Studiums deutlich beeinträchtigen. Dabei können Symptome sowohl auf der Gefühls- oder Verhaltensebene auftreten. Aber ebenso auf gedanklicher und körperlicher Ebene. Treten die Symptome sehr stark und häufig bzw. fast immer auf? Dann ist es ratsam, etwas dagegen zu tun. Die Frage ist nur: Was?
Maßnahmen gegen Prüfungsangst
Die Webseiten der Hochschulen bieten sehr vielfältige Hilfestellungen. Neben klassischen Einzelgesprächen bieten viele Universitäten regelmäßig stattfindende Workshops zum Thema Prüfungsangst an. Dabei werden neben Techniken zum Entspannen (wie die Progressive Muskelrelaxation) Prüfungssituationen simuliert und nützliche Tipps zur Angstbewältigung vermittelt. Doch was machen Studenten, die ihre Probleme vorerst nicht in einem direkten, persönlichen Kontakt besprechen möchten? Sie erhalten Alternativangebote. Zum einen werden klassische Ratgebertexte sowie wissenschaftlichen Studien zum Thema Prüfungsangst zum Download bereitgestellt. Dadurch eignen sich die Studierenden in Ruhe Wissen zum Thema Prüfungsangst selbstständig an. Zum anderen bietet beispielsweise die Freie Universität Berlin ihren Studierenden die Chat-Möglichkeit: Via eines Chats treten die Studierenden mit Psychologiestudenten des höheren Semesters zum Thema Prüfungsangst in Austausch. Doch kann auch der Chat für den ein oder anderen noch zu anonym sein. Studierende der Universitäten und Hochschulen in Köln, Freiburg, Heidelberg, Karlsruhe, Konstanz und Zürich können für diesen Fall bei der Nightline anrufen. Dies ist vor allem für diejenigen ein attraktives Angebot, die zunehmend zum Abend und in der Nacht mit den Symptomen der Prüfungsangst kämpfen.