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Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung

Ratgeber zu Entspannung, Achtsamkeit und Stressbewältigung unterstützen dabei, wieder mehr Gelassenheit und Stabilität in den Alltag zu bringen. Sie laden dazu ein, innezuhalten, neue Perspektiven zu gewinnen und Strategien zu entwickeln, um Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu meistern – für mehr Wohlbefinden und innere Stärke im täglichen Leben.

Hier finden Sie Ratgeber und Sachbücher zum Thema Entspannung, Achtsamkeit und Stressbewältigung aus unserem Programm. 

Entspannung für Kinder und Jugendliche

Die Kapitän-Nemo-Geschichten Geschichten gegen Angst und Stress von Ulrike Petermann
Die Entspannungsgeschichten helfen Kindern, sich zu entspannen und so Angst und Unruhe abzubauen. Leitfigur ist Kapitän Nemo, der sie zu Reisen durch die Weltmeere mit dem Unterwasserboot Nautilus einlädt.
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Meine schönsten Ferien Entspannungsgeschichten für Kinder von Jutta Maria Weber
Die Fantasiereisen in diesem Buch lassen Kinder von 5 bis 12 Jahren in naturnahe Erlebnisse eintauchen und helfen ihnen dabei, sich zu entspannen. Die Kinder erkunden in ihrer Vorstellung Orte inmitten der Natur, nehmen Kontakt mit Tieren auf und schließen Freundschaften. So ermöglichen die Geschichten, einen inneren Ort der Ruhe und Sicherheit aufzubauen.
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Progressive Muskelentspannung für Kinder Entspannungs-CD von Vanessa Speck
Hektik, Unruhe, Stress und Leistungsdruck prägen die Lebenssituation zahlreicher Kinder und Jugendlicher. Mit Progressiver Muskelentspannung können sie lernen, sich Momente der Ruhe und Entspannung im Alltag zu verschaffen. Die Audio-CD enthält Instruktionen zu drei Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche im Alter von 8 bis 12 Jahren.
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Bleib locker Entspannungs-CD von Johannes Klein-Heßling, Arnold Lohaus
Zahlreiche Kinder leiden schon im Grundschulalter unter Stresssymptomen. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung (PME) können Kinder lernen, sich zu entspannen, wenn sie sich nervös oder gestresst fühlen. Es sind Instruktionen zu zwei Entspannungsübungen enthalten.
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Das Coping-Colouring-Buch Ausmal- und Tagebuch für Jugendliche von Pooky Knightsmith, Emily Hamilton
„Das Coping-Colouring-Buch“ ist ein kreatives Ausmal- und Tagebuch, das Jugendlichen hilft, belastende Gefühle zu verarbeiten und positive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Mit abwechslungsreichen Aktivitäten kombiniert es Malen, Schreiben und Reflexion zu einem wirkungsvollen Ansatz der Selbstf…
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Entspannung und Achtsamkeit für Erwachsene

Achtsamkeit üben Hilfe bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln von Johannes Michalak, Petra Meibert, Thomas Heidenreich
Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt verschiedene Achtsamkeitsübungen vor.
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Achtsam durch den Tag Ein Fächer mit mehr als 30 alltagstauglichen Übungen von Gijs Jansen
Der Fächer enthält über 30 Achtsamkeitsübungen, mit denen Sie vor allem lernen, Ihre Wahrnehmung zu schärfen und offen zu sein für das, was sich im Hier und Jetzt ereignet. Der Fächer ist ein praktischer Begleiter für alle, die Achtsamkeit praktizieren und sich selbst und ihre Umgebung neu erkunden wollen.
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Achtsam bei sich und in Kontakt Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung von Thea Rytz
„Achtsam bei sich und in Kontakt" bietet einen einzigartigen Ansatz, um Achtsamkeit und Körperwahrnehmung in den Alltag zu integrieren. Das Buch verbindet Embodiment, Körpertherapie und Mindfulness zu einem praxisnahen Konzept, das sowohl in der Gesundheitsförderung als auch in der klinischen …
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Achtsamkeit Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft - mit einem Beitrag S. H. des Dalai Lama herausgegeben von Michael Zimmermann, Christof Spitz, Stefan Schmidt
Achtsamkeit ist ein über 2500 Jahre altes Konzept mit Wurzeln im Buddhismus und zugleich Gegenstand intensiver moderner Forschung. Dieses interdisziplinäre Werk zeigt, wie Achtsamkeit Medizin, Psychologie, Neurowissenschaften, Pädagogik und Gesellschaft beeinflusst. Internationale Expert*innen beleu…
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Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag Audio-CD (MP3-Dateien) von Johannes Michalak, Thomas Heidenreich, J. Mark G. Williams
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Das Arbeitsbuch zu Achtsamkeit und Charakterstärken von Ryan M. Niemiec
Mehr Zufriedenheit im Leben und ein guter Umgang mit Widrigkeiten und Stress – das achtwöchige Programm “Mindfulness-Based Strengths Practice” (MBSP) zeigt uns, wie das geht: Mithilfe von Techniken der Achtsamkeit lernen wir, das Beste in uns – unsere Charakterstärken – zu nutzen, um unser Leben bedeutungsvoller und gelassener gestalten zu können.
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Ratgeber Stress und Stressbewältigung Informationen für Betroffene und Angehörige von Tobias Stächele, Markus Heinrichs, Gregor Domes
Der Ratgeber informiert über das Phänomen Stress und gibt einen Überblick über verschiedene Maßnahmen, die dabei helfen, Stress zu reduzieren und hohe Anforderungen im Alltag und im Beruf gesundheitsförderlich zu bewältigen.
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Kein Stress ist nicht genug Eigene Bedürfnisse erkennen und das Wohlbefinden steigern von Christian Günter Schanz, Monika Equit, Sarah K. Schäfer
Der Ratgeber zeigt, was wir selbst tun können, um unser psychisches Wohlbefinden zu fördern und unsere Widerstandskräfte zu stärken. Es geht darum, bedürfnisbefriedigende (Lebens-)Ziele zu verfolgen, Stress und Emotionen besser zu bewältigen, Resilienz aufzubauen und gegebenenfalls psychische Erkrankungen richtig zu behandeln.
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Stress bewältigen, Herausforderungen meistern So stärken Sie Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen von Matthijs Steeneveld
Optimismus, Hoffnung, Resilienz und Selbstvertrauen – diese vier positiven Eigenschaften helfen Ihnen, besser mit Stress, Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen. Auf Grundlage der Positiven Psychologie und anhand vieler praktischer Übungen unterstützt Sie dieses Buch dabei, diese Ressourcen bei sich zu stärken, um so Probleme leichter anpacken zu können.
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Progressive Muskelentspannung Entspannungs-CD von Eberhardt Hofmann
Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar. Die CD enthält Instruktionen mit verschiedenen Entspannungsübungen, die selbstständig zu Hause durchgeführt werden können.
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Lesen Sie diese Beiträge in unseren Themenwelten:

Achtsamkeit: Übungen für zu Hause und das Homeoffice

Lernen Sie vier einfache Übungen für Ihre tägliche Portion Achtsamkeit.

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Auf Reisen mit Kapitän Nemo

Schon viele Kinder konnten mit Kapitän Nemo auf Reisen gehen und sich dabei entspannen.

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