Er bestaan veel emotieregulatiestrategieën; hoe kun je bepalen welke strategie goed is en welke slecht?
Slechte of maladaptieve emotieregulatiestrategieën helpen alleen op de korte termijn, maar hebben op lange termijn een ongunstig effect. Een voorbeeld hiervan is het vermijden van een bepaalde trigger die angst uitlokt. Op lange termijn zal deze strategie er voor zorgen dat de emotionele respons alleen maar erger wordt. Een ander voorbeeld van een maladaptieve strategie is het reguleren van je boosheid door dit op anderen af te reageren. Met deze manier van emotieregulatie houd je er op lange termijn geen vrienden aan over.