Beschrijving
Bekijk hier enkele voorbeeldpagina's uit dit boek.
Een depressie wordt gekenmerkt door een aaneenschakeling van negatieve symptomen. Alles voelt zwaar en zinloos. Je hebt nauwelijks energie. Maar hoe moe je ook bent, je kunt niet of nauwelijks slapen. Je voelt je eenzaam, schuldig en angstig. En niets lijkt de moeite waard.
Elk symptoom veroorzaakt en versterkt weer nieuwe, negatieve symptomen. Je brein, met andere woorden, is gevangen in een neerwaartse spiraal. Hoe kun je deze spiraal omkeren?
In zijn eerste boek De opwaartse spiraal liet Alex Korb aan de hand van de werking van het brein zien hoe neurale circuits vast kunnen komen te zitten en hoe dit is te doorbreken.
In dit praktische werkboek gaat Korb nog een stap verder. Gebaseerd op inzichten uit de neurowetenschappen geeft hij concrete oefeningen en vaardigheden om stap voor stap je depressie te overwinnen.
In heldere taal - en met humor - laat hij zien hoe kleine positieve veranderingen in je leven, positieve veranderingen in je brein teweeg kunnen brengen. Elk hoofdstuk bevat talloze voorbeelden, tips en oefeningen om meer energie te krijgen, beter te slapen, minder te piekeren en je weer gelukkiger te voelen.
Het Werkboek De opwaartse spiraal leert je:
- hoe je brein werkt en waarom je je depressief voelt
- hoe je met kleine dagelijkse stappen je brein opnieuw kunt programmeren
- hoe je door mindfulness, beweging en ademhaling je beter kunt voelen
- hoe je meer compassie en dankbaarheid kunt voelen
- hoe je de neerwaartse spiraal van je depressie kunt omkeren
Alex Korb is neurowetenschapper, schrijver en coach. Hij is verbonden aan de vakgroep psychiatrie van de University of California, Los Angeles en doet al meer dan vijftien jaar onderzoek naar het brein.
Bekijk ook eens
