Stap voor stap je angst en depressie te lijf

Van paniekaanval tot overmatig piekeren, angst belemmert elke dag vele mensen in hun functioneren. Stap voor stap je angst overwinnen is een zeer praktisch werkboek om verschillende vormen van angst het hoofd te bieden.

Naar schatting krijgt 1 op de 5 Nederlanders ooit met een depressie te maken. De symptomen van depressie zijn even ingrijpend als veelvoorkomend. Gedragsactivatie is een nieuwe, baanbrekende manier om depressie te behandelen. Onderzoek toont aan dat gedragsactivatie bij ernstige depressie even effectief is als behandeling met medicatie, en zelfs effectiever dan reguliere cognitieve gedragstherapie.

Stap voor stap je depressie te lijf  is het eerste Nederlandstalige boek gebaseerd op gedragsactivatie.

Een depressie wordt gekenmerkt door een aaneenschakeling van negatieve symptomen. Elk symptoom veroorzaakt en versterkt weer nieuwe, negatieve symptomen. Je brein, met andere woorden, is gevangen in een neerwaartse spiraal. Hoe kun je deze spiraal omkeren? In zijn eerste boek De opwaartse spiraal liet Alex Korb aan de hand van de werking van het brein zien hoe neurale circuits vast kunnen komen te zitten en hoe dit is te doorbreken. In een praktisch werkboek gaat Korb nog een stap verder. Gebaseerd op inzichten uit de neurowetenschappen geeft hij concrete oefeningen en vaardigheden om stap voor stap je depressie te overwinnen.