Dieses Selbsthilfebuch zeigt praxisnah, wie Menschen einem Burnout vorbeugen und bestehende Erschöpfung überwinden können. Mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernen Leser*innen Achtsamkeit, Akzeptanz und Selbstwirksamkeit, um Stress zu bewältigen und ein erfülltes Leben zurückzugewinnen.
Beschreibung
„Das Selbsthilfebuch gegen Burnout“ richtet sich an Menschen, die einem drohenden Burnout vorbeugen oder den Kreislauf bereits bestehender Erschöpfung durchbrechen möchten. Die Autor*innen erklären praxisnah, wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) wirkt: Sie setzt bei Kognitionen, Strategien und dem Autonomieerleben an, steigert Selbstwirksamkeit und fördert Achtsamkeit. Leser*innen erfahren, wie Burnout entsteht und wie sie mit Akzeptanz und gezielten Übungen wieder ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben führen können. Die Wirksamkeit dieses Ansatzes wurde in einer randomisierten kontrollierten Studie nachgewiesen und macht das Buch zu einer fundierten, praxisnahen Selbsthilfe für alle, die nachhaltig handeln wollen.
Pressestimmen:
„Dieses Selbsthilfebuch gegen Burn-out sticht heraus, da seine Tipps und Ratschläge in einer wissenschaftlichen Studie auf ihre Wirksamkeit getestet worden sind. Sie basieren auf der Akzeptanz-und-Commitment-Theorie, sind einfach, einleuchtend und einprägsam."
getAbstract
