Dieses Selbsthilfebuch verbindet Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) mit Prozess- und Embodimentfokussierter Psychologie (PEP). Leser*innen lernen, schwierige Gefühle anzunehmen, mit Achtsamkeit zu arbeiten und mithilfe des Choice-Point-Modells bewusste Entscheidungen für mehr Selbstwirksamkeit zu treffen.
Beschreibung
Dieses Selbsthilfebuch verbindet die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) mit den Methoden der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP). Es zeigt praxisnah, wie Menschen belastende Gedanken und Gefühle konstruktiv bewältigen und ihre psychische Flexibilität stärken können.
ACT unterstützt dabei, innere Stressoren anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen. Durch Achtsamkeit, Werteorientierung und bewusstes Handeln werden Selbstwirksamkeit, Handlungsfähigkeit und persönliche Entwicklung gefördert. Der Fokus liegt auf einem erfüllten Leben trotz herausfordernder Lebenssituationen.
PEP ergänzt diesen Ansatz durch körperorientierte Techniken, die dabei helfen können, emotionale Blockaden zu lösen und ungünstige Verhaltensmuster zu verändern. Die wissenschaftlich fundierten Klopftechniken bieten konkrete Werkzeuge für den Alltag und unterstützen nachhaltige Veränderungsprozesse.
Als Verbindung beider Ansätze dient das Choice-Point-Modell von Russ Harris. Es hilft dabei, Entscheidungen bewusster zu treffen, persönliche Werte zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Das Buch bietet verständliche Erklärungen, praxisnahe Übungen und hilfreiche Impulse für mehr innere Stärke, Selbstvertrauen und Lebensqualität.
Zielgruppe: Menschen mit belastenden Gedanken oder Gefühlen, Psycholog*innen, Psychotherapeut*innen und psychologische Therapeut*innen.
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###BOLD#TEXT[Pressestimmen:]### ###LINEBREAK### ###ITALIC#TEXT[„Mit diesem Buch erhalten alle psychologisch Interessierten, die ihr Leben ohne psychotherapeutisches Gegenüber und lange Sitzungen positiv verändern möchten, eine wirkungsvolle, verständliche und innovative Anleitung. Das beste Selbsthilfebuch, dass ich seit langem gelesen habe.“]### ###LINEBREAK### Dr. Eva Wlodarek, Diplom-Psychologin, auf socialnet auf WLODAREK.DE ###LINK#PATH[https://www.wlodarek.de/2025/06/29/michael-waadt-jan-nachtigall-neue-wege-gehen-mit-act-und-pep-zu-einem-selbstbestimmten-und-erfüllten-leben/] #TARGET[BLANK]#TEXT[www.wlodarek.de]###
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