Dieses Buch verbindet Ergonomie, Ernährung und psychische Gesundheit zu einem Präventionskonzept für den Berufsalltag. Mit Strategien zu Stressbewältigung, Resilienz und gesunder Führung stärken Sie Ihre Ressourcen.
Die Arbeitswelt stellt Erwerbstätige vor Herausforderungen: Bewegungsmangel, Arbeitsverdichtung, Erreichbarkeit und psychische Fehlbelastungen prägen den Berufsalltag. Claudia Clos zeigt in diesem Ratgeber, wie Sie Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz stärken können.
Das Buch verbindet drei Dimensionen der Gesundheitsförderung: körperliche Fitness durch ergonomisches Arbeiten, Bewegungsstrategien und Augengesundheit, Ernährung im Joballtag sowie psychische Widerstandskraft durch Stressbewältigung und Resilienzförderung. Sie erfahren, wie Stress entsteht, welche Bewältigungsstrategien wirken und warum Burnout differenziert betrachtet werden muss. Die Autorin beleuchtet zudem soziale Dynamiken im Team, gibt Werkzeuge zur Konfliktlösung und Mobbing-Prävention an die Hand und widmet sich der Rolle respektvoller Führung.
Das Buch enthält Selbstreflexionen, Übungen und Techniken wie das INGA-Prinzip zum Grenzensetzen oder Job Crafting zur eigenverantwortlichen Arbeitsgestaltung. Psychologische Modelle werden verständlich erklärt und durch Fallbeispiele ergänzt.
Dieses Buch richtet sich an Arbeitnehmer*innen, Führungskräfte und Selbstständige, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten – besonders an Bildschirmarbeitsplätzen oder in belastungsintensiven Berufen.
